co na 3 raz

[...] 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg 12x1,5kg/ 12x2kg/ 12x2kg 12x1,5kg/ 12x2kg/ 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg tu raz lepiej, raz gorzej, ale z tendencją na lepiej ;-) No i tak trzymaj. 5. Brzuch Allachy 12x35kg/ 12x40kg/ 16x45kg Allaszki 15/15/15/10 brzuszki 3x20 Unoszenie nóg 3x15 [...]

[...] 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg 12x1,5kg/ 12x2kg/ 12x2kg 12x1,5kg/ 12x2kg/ 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg tu raz lepiej, raz gorzej, ale z tendencją na lepiej ;-) 5. Brzuch Allachy 12x35kg/ 12x40kg/ 16x45kg Allaszki 15/15/15/10 brzuszki 3x20 Unoszenie nóg 3x15 szybkie spięcia 3x15 [...]

25 minut temu skończyłem trening siłowy po raz pierwszy na kofeinie. Kawę wypiłem przed treningiem. Trenowało się świetnie, łatwiej, na następnym treningu dorzucę trochę do sztangi. To było zaledwie około 80 mg (podobno tyle zawiera parzona kawa) ale poczułem. Czy pijąc kawę co drugi dzień przed siłownią nie uodpornie się na działanie kofeiny? [...]

[...] dzisiaj poszło :-) Wszędzie dołożone, kolejny to the record, to chyba przez wczorajsze lody tak mi poszło. Ogólnie dziś trochę beka, bo: - zrobiłem rozgrzewkowe 170kg na raz, gość się zapytał "Ty już skończyłeś tak?", jak odpowiedziałem, że to rozgrzewka to poszedł robić klatę 8-) - jak krzyknąłem temu gościowi to koleżanka trenerka [...]

[...] jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi nie wierzyć ale przysięgam [...]

[...] przerwie %-) Samopoczucie super, nastrój, nastawienie, wszystko git.. tylko ta przeklęta noga.. Na domiar złego.. spora ilość chodzenia w pracy, ledwo dawałem radę. Teraz jest już znacznie lepiej, zobaczymy co przyniesie jutrzejszy dzień |-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | 15x45kg | [...]

Poniedziałek 11.03 Dziś podróż ponad 70 km, zeby sie pobawić się na czyms takim ;-) /SFD/2019/3/11/1a1d27dbe5cb4834a57304213887d32b.jpg Próbowałam m.in. drabinę salomona. Niby wyszło, ale po ca puściłam drążek? :-? Jednak inaczej cwiczenia na sucho, a inaczej na drabinie. https://youtu.be/JDKco0KBqAQ Był tez latający i inne elementy. Sporo czasu [...]

nic nie wiadomo nt. kreatyny ile jest w tabsie, jeżeli w suplementacji stałej to 3-4g dziennie bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz [...]

[...] dzialac, poza tym nakazdego bedzie dzialal suplement nieco inaczej, jeden bedzie latal po calej silowni, drugi bedzie skupiony na tym co robi itd No dokładnie tak jest dlatego ani nie odradzam ani nie namawiam tylko pisalem o wlasnych odczuciach. Jak dla mnie efekt podobny daje mi shot napalmu ale sprobuje 3 raz moze bedzie tym razem lepiej.

[...] wydaje się zaburzać komórkowy łańcuch oddechowy, powodując zmniejszenie produkcji ATP i zmniejszenie wychwytu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez mitochondria, co na razie wykazano w sercu. Wydaje się, iż tauryna skrywa wiele nieznanych jeszcze właściwości, dlatego warto śledzić nowe badania naukowe. Referencje: Rose WC. The amino acid [...]

/SFD/2019/3/11/cb6be722ff3f4bb5b65a2b57509907f5.jpg PODSUMOWANIE Z tego miejsca chcialem jeszcze raz podziekowac firmie SFD i AllNutrition za mozliwosc udzialu w tescie. Bylo to dla mnie zupelnie nowe a zarazem fajne doswiadczenie. Na poczatku nie chcialem sie nawet zglosic myslalem, ze nie dam rady, ze robienie wypisek to bedzie cos czego nie [...]

Trochę ciężko idzie. Ale w zasadzie dopiero mi się normuje sytuacja po tym całym armagedonie w życiu jaki się zwalił na głowę zaraz po zawodach. Jakby wszystko na raz wybuchło. Organizm od razu zareagował i forma wyglądała fatalnie. Zaczęłam się zastanawiać, czy nie zrezygnować z tego Grodziska. Ale Norbert panuje nad sytuacją. Mimo wszystko [...]

[...] kosmos po 3 miesiacach sie zmienilo niestety na to pomoglo zwiekszenie dawki do 500 mg na tydzien znow libido podskoczylo na maxa nasz organizm to komputer do wszystkiego z czasem sie przyzwyczaja i lapie sie stagnacje trzeba ciagle cos zmieniac jak nie chcesz tak duzej dawki na raz to rob strzala co 3 dni wyjdzie na to samo i libido wroci

No to jeszcze raz.... /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 7.03 czwartek, 8.03 piątek, 9.03 sobota, 10.03 niedziela Dzień 60, 61, 62, 63 Trening Czwartek - dnt Piątek - najpierw bieganie, później przeszkody, ale sił niestety w łapach nie było. No nie pogodzę na raz treningu biegowego i siłowo-przeszkodowego [...]

To akurat, zrobisz papiery i możesz zaczynać drugą karierę ;-) w każdym razie świetna decyzja i powodzenia ! Nie ukrywam, ze gdzies z tylu glowy taka mysl jest. Nie raz narzekalam, ze mam dosc gastro i teraz pomalu wdrazam dzialania, zeby jakies inne sciezki sobie zbudowac. Ale poki co dopiero wszystko kielkuje, wiec nie ma co sie rozpisywac. A [...]

Niedziela Wb2 Po wczorajszym lasku mega ból w nogach. Musze wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a [...]

[...] Obstacle course miał mieć 10m %-), ułożyłam sobie talerze tak, że przeszkody zajmowały jakieś 5m i to były zwykłe schodki w górę i w dół, w całym AMRAPie przeszłam całość raz ale nie szłam przez 10m. Kilka razy dotarłam do ostatnich bumperów. W pierwszej rundzie zamuliłam i robiłam dwa razy fronty. Generalnie zamiast na liczeniu skupiałam się [...]

Zdecydowanie w interesie Polski jest nie popelnianie jeszcze raz bledu z lat 30 ubieglego wieku i wojowanie na krzywy ryj z Niemcami. Polska powinna zaciesnic wiez z Niemcami zeby zabezpieczyc sie przed cholota ze wschodu. 50 lat rzekomego wyzwolebia i okupacji wystarczy. Sojusz z Niemcami jest najlepsza.opcja, sa.silni ekonomicznie i to nasz [...]

Witam Może coś krótko o mnie zanim zaczne wklejać zdjęcia pysznego jedzonka. Patryk 20 lat, 200cm wzrostu i 94kg wagi ;) Aktywność fizyczna praktycznie zerowa 3 razy w tygodniu trening obwodowy na siłowni z nastawieniem na barki, tricki, bicki i prostowniki 3 razy w tygodniu trening siłowy oparty o przysiad, WL, wiosłowanie oraz ohp ;) 6 razy w [...]

Cześć! Pierwszy raz w życiu wybieram się na siłownie i jestm kompletnie zielona, trochę poczytała i ułożyłam sobie niżej wymieniony plan. Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa [...]